ブルーライトをカットして、目を保護しよう!


中心性網膜症に悪影響を与えるブルーライト。


ブルーライトは網膜に良くない


サングラスをかけたからといって、

中心性網膜症が急激に改善するようなことはありませんが、

できるだけブルーライトを目に入れないことは大事です。



ブルーライトはしっかりガードして、

網膜を大切に保護しましょう!


ブルーライトから目を保護


○ そもそも、ブルーライトとは?




ブルーライトとは、波長が380〜500nm(ナノメートル)の

青色の光のことです。


人間の可視光は380〜700nmで、

その中では短い方の波長です。


波長が短いと貫通する力が強いので、

目の網膜に強いダメージを与えるといいます。

よって、中心性網膜症の症状が気になる方は、

できるだけ気をつけたほうが良いわけです。


最近は1日中、パソコンやスマホを見ることも

多いと思いますが、これらの青系の光には、

基本的にブルーライトが含まれています。


また、LED照明にもブルーライトが含まれているので、

念のため気をつけたほうが良いです。




○ ブルーライトは目にも身体にも悪影響




ブルーライトは網膜にも悪影響


ブルーライトは目に良くないですが、

もう少し深掘りすると・・・


網膜にダメージを与え、

目の疲れや、ひどい場合は目が痛くなる人もいます。



人によっては目以外の身体的影響をあたえる場合もあり、

睡眠障害、精神的疲労感を増幅したり、

人によっては肥満やその他重大な病気に発展することも

あります。



○ ブルーライトの具体的な対策




では、ブルーライトをどうやって防げば良いでしょうか?

方法はいくつかあります。



@液晶画面の明るさを下げる


画面を暗くする


液晶画面の明るさを下げるのは、最も確実な方法です。

液晶画面からは各種色が発せられていますが、

全体の光を減らすことで、ブルーライトも減らすことができます。

ただ、あまりに暗くて画面に近づくようでは意味がありません。

ほどほどでの調整をどうぞ。




Aアプリを使用する


ブルーライト対策アプリを使用する


画面を暗くするのがイヤならば、

アプリに頼るのが簡単です。

私も使用しているF.luxは夜になると

ブルーライトが減るような調整をしてくれます。

画面がやや黄色っぽくなりますが、案外作業性には問題ありません。

↓ ↓ ↓ ↓ ↓
f.lux




Bブルーライトメガネを使用する


ブルーライトカットメガネを使用する


最近では、3000円も出せばスーパー等でも

販売していますね。

見た目は大きな変化無く、ブルーライトは25%カット、

50%などなど。

お好みでお選びください。




Cブルーライトカットフィルムを貼る


ブルーライトカットフィルムで網膜を保護


これも家電量販店で販売していますね。

キレイに貼るのにそこそこ苦労しますが、

貼ってしまえば、ノーメンテでブルーライトカットしてくれます。

光沢タイプやマットタイプもあるので、お好みで。

むしろ画面がスッキリして見える場合もあります!





いかがでしたか?

中心性網膜症に悩んでいるなら、

なんらか対策はしたほうが良いと思います。




ブルーライトカットが外側のケアなら、

ルテインサプリは体の中から行うブルーライト対策です。


継続することで、中心性網膜症の回復が速くなり、

再発も予防することができます。

詳細は公式サイトで!

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